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                震驚!久坐,正在嚴重影響著你的身體健康...
                來源: | 作者:大邁 | 發布時間: 2021-04-24 | 73 次瀏覽 | 分享到:

                根據美國《內科醫學年鑒》所述,人在醒著的時候,平均有一半以上時間都是坐著的,工作時坐著,開車時坐著,即便是回到家里休息娛樂也是坐著,久坐引發的健康風險問題日趨嚴重,人們也逐漸意識到久坐對自身健康的威脅。





                有大量的研究告訴我們,在美國,久坐會顯著增加一些主要死亡原因的發病率。已經發表的重要研究發現,久坐的生活方式與心臟病(第一大死因)、癌癥(第二大死因)和糖尿病(第七大死因)發病率存在較高關聯。

                 

                01

                糖尿病


                據哈佛大學醫學院(Harvard Medical School)教授Dr. I-Min Lee所說,長時間坐著會降低脂肪和糖的代謝,增加患糖尿病和心臟病的風險。澳大利亞的研究發現,久坐5小時,血漿水平和葡萄糖水平比那些每20分鐘進行一次輕度運動的人高出20%。另一項研究發現,24小時內大部分時間坐著會使胰島素控制血糖的效果降低40%。連續兩周每天坐6小時會導致低密度脂蛋白和其他脂肪物質上升,而分解它們的酶會減少。

                 

                坐著的時間也與較大的腰圍、BMI、收縮壓、空腹甘油三酯和高密度脂蛋白膽固醇有關。進化生物學家、倫敦帝國理工學院生物學研究員奧利維亞·賈德森表示,這些都是“通向糖尿病的第一步”。

                02

                心臟病



                其中一項始于1953年的研究發現,與全天候坐著的駕駛員相比,全天候站著的巴士售票員死于心臟病相關疾病的風險降低一半。隨后的研究證實了最初的研究。一項針對18項不同研究的對比研究發現,與心臟病相關的死亡風險相比,久坐的生活方式增加了90%,心血管事件的風險增加了147%。另一項研究發現,坐3小時后,動脈擴張減少了50%。久坐10年或10年以上則被認為會增加64%患心臟病的風險。

                癌癥



                每天坐6小時以上的女性比每天坐3小時的女性患癌癥的風險更高(尤其是對于卵巢癌、乳腺癌、子宮內膜癌和多發性骨髓瘤癌)。對于男性來說,那些不坐在辦公室里每天步行或騎自行車30分鐘的人患前列腺癌的幾率更低。久坐行為與男性和女性患結腸癌的高風險有關。據估計,在美國,更多的活動可以預防每年10萬例乳腺癌和結腸癌。

                 

                久坐被認為是一個致癌的獨立因素,這意味著如果你在生活的其他方面是健康的,你久坐的習慣可能會導致癌癥,即使你不抽煙,你經常鍛煉,你的生活方式也是不健康的。

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